orangegruen

4. Kyu

orange / grüner Gürtel

Schwerpunkt: Wurftechniken auf einem Bein, Hebeln

Fallschule:

  • Judorolle aus der Bewegung beidseitig mit aufstehen und liegen bleiben
  • Freier Fall zu einer Seite (Schleuderrolle)

Standtechniken (12 von 16 Wurftechniken, 3 x Eindrehtechnik Hauptseite, 2 x Eindrehtechnik Gegenseite, verbindliche Techniken) Pfichttechnik ist unterstrichen:

  • 3 Techniken zur Hauptseite, z. B. Uchi-mata, Harai-goshi, Tai-otoshi
  • 2 Techniken zur Gegenseite, z. B. Koshi-guruma, O-goshi, Ippon-seio-nage
  • Fußtechniken, z. B. O-soto-gari, Ko-uchi-gari, Sasae-tsurikomi-ashi
  • Alle Standtechniken sind aus einer sinnvollen Situation zu werfen

Bodentechniken (4 Hebeltechniken, Wiederholung, 1 x Angriff eigene Rückenlage, 1 x gegnerische Rückenlage) Pfichttechnik ist unterstrichen:

  • 3 Hebeltechniken: Juji-gatame, Ude-garami, Ude-gatame, Waki-gatame
  • 4 Haltegriffe
  • 1 Angriff aus der eigenen Rücklage
  • 1 Angriff gegen die gegnerische Rückenlage
  • Theorie: Verteidigung gegen Hebeltechniken

Beispiele Anwendungsaufgabe Boden:

  • Juji-gatame aus der eigenen Rückenlage
  • Ude-gatame aus der eigenen Rückenlage
  • Waki-gatame aus Kuzure-kesa-gatame
  • Ude-gatame aus Kuzure-kesa-gatame
  • Aus der eigenen Banklage zu Waki-gatame
  • Aus der eigenen Banklage zu einem beliebigen Haltegriff

Randori:

  • 3 Stand-Randori mit verschiedenen Griffsituationen, Griff lösen, ...